PRÄVENTIONSKURSE Nächste Präventionskurse: Rückenkurs ab 23. Januar 2019 und Laufkurs ab 22. Januar 2019
Präventionskurse

Bei vielen Krankenkassen ist die aktive Gesundheitsförderung der Mitglieder ein wichtiger Bestandteil. frohmader fit coaching bietet regelmäßig nach §20 zertifizierte Präventionskurse an. Diese Kurse werden von den Krankenkassen finanziell bezuschusst und ein Teil der Kosten übernommen.

Wichtige Info:
Um den Zuschuss der Krankenkassen zu erhalten müssen sie mindestens an 80% der Kurseinheiten teilnehmen.

Folgende Präventionskurse bietet frohmader fit coaching aktuell an RÜCKENFITNESS FÜR EIN STARKES KREUZ

Der Kurs Rückenfitness richtet sich an alle, die den lästigen Rückenschmerzen vorbeugen wollen oder aktiv entgegenwirken möchten. Im Kurs kräftigen wir speziell unseren Rücken und unsere Rumpfmuskulatur. Auch die restliche Körpermuskulatur kommt natürlich nicht zu kurz und wird mit gezielten Übungen gestärkt. Während des Kurses trainieren wir hauptsächlich mit unserem eigenen Körpergewicht, wodurch sie die Übungen auch zu Hause jederzeit durchführen können. Teilnehmen kann jeder, der etwas für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden tun möchte – egal welcher Fitnesslevel Sie haben.

Das Rückentraining umfasst 10 Kurseinheiten zu je 60 Minuten

Nächster offener Präventionskurs: ab Mittwoch 23.Januar um 18:15 Uhr und 19:30 Uhr

Cardio Fit - Ausdauer und Herz-Kreislauftraining

Der Kurs „Cardio Fit – Ausdauer und Herzkreislauftraining“ will durch ein gesundheitsbewusstes Bewegungsprogramm die Vorbeugung und Reduzierung von gesundheitlichen Risiken erreichen. Hauptaugenmerk liegt auf dem Herz-Kreislauf-Training. Die Teilnehmer erlernen die Belastungssteuerung anhand verschiedener Belastungsparameter. Das Training beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor, senkt die Herzfrequenz bei Belastung und wirkt positiv auf Blutdruck, Gewicht und das allgemeine Befinden. Trainingsinhalte sind Übungen zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Zudem werden Verhaltensweisen aus dem Alltag besprochen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils hin zu mehr Bewegung im alltäglichen Umgang gegeben.

Nächster offener Präventionskurs: Kursstart für einen Laufkurs (Zielsetzung 600 Minuten laufen können) ab Dienstag 22. Januar um 19 Uhr

einfach entspannen - PME

In diesem Kurs lernen Sie schrittweise das Entspannungsverfahren Progressive Muskelentspannung / Muskelrelaxation – PME. Von 16 Muskelgruppen (MG) wird nach und nach reduziert auf 7 und dann 4 Muskelgruppen.

So können Sie zum Ende des Kurses das Verfahren selbstständig einsetzen.

Zu den Zielstellungen der progressiven Muskelentspannung, zählen u.a. die Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung, die Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes und ein Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Spannung.

Progressive Muskelentspannung ist eine schnell wirksame und leicht erlernbare Entspannungsmethode.

Wechselwirkung zwischen körperlicher Anspannung und Entspannung schult die Körperwahrnehmung, verbessert die Stressbewältigung, hilft bei Prävention und im Umgang mit z.B.: Ängsten, Schlafstörungen, Unruhe, Schmerzsymptomen.


Für weitere Informationen schreiben Sie über das Kontaktformular oder melden Sie sich telefonisch unter 09132/8363211
Präventionskurse

frohmader fit coaching führt Präventionskurse nach §20 SGB V durch und ist Krankenkassen zertifiziert.

Gesundheitskurse und Training in Herzogenaurach, Neustadt a.d. Aisch, Erlangen, Nürnberg, Fürth